Tag: bezsenność (4)

Trudność z zasypianiem, budzenie się w nocy i brak możliwości ponownego zaśnięcia zmęczenie po przebudzeniu się rano to pierwsze objawy mogące świadczyć o bezsenności. Odpowiednie leczenie wymaga konsultacji ze specjalistą. Na platformie haloDoctor leczenie bezsenności online jest wygodne i nie wymaga spotkania ze specjalistą w gabinecie.

Problem wielu Polaków

Sen to kluczowy element kluczowy w związku z regeneracją ludzkiego organizmu. Kroki, jakie należy podjąć w przypadku leczenia bezsenności to przede wszystkim konsultacje z lekarzem. Dzięki platformie haloDoctor można podjąć leczenie bezsenności online. Praktyki lekarskie prowadzone przez internistów oraz lekarzy rodzinnych umożliwiają szybkie zareagowanie na pojawiający się problem, jak również leczenie w dogodnym czasie i miejscu – z domu pacjenta bez utraty środków na dojazdy do gabinetu lekarskiego i oczekiwania w długich kolejkach. Bezsenność to problem prawie połowy dorosłych Polaków. Nie jest to rzadkie schorzenie i konsultacje w tej sprawie z internistami i lekarzami rodzinnymi są bardzo częstym zjawiskiem.

Przez wygodne leczenie bezsenności online dowiesz się od lekarza specjalisty, jak przeciwdziałać zaburzeniom snu oraz jak radzić sobie z aktualnie pojawiającą się bezsennością.

Nie ryzykuj leczenia na własną rękę

Bezsenność leczy się poprzez wcześniejsze zdiagnozowanie czynników, za sprawą których występują jej objawy. Pacjenci szukają czasem możliwości, aby móc przyjmować leki nasenne na własną rękę. Ich skuteczność porównuje się jednak do specyfików o charakterze niefarmakologicznym. Zdrowe leczenie bezsenności wiąże się z koniecznymi konsultacjami z lekarzem. Dlatego spróbuj skontaktować się z lekarzem online na platformie haloDoctor.

Częste narażenie na stres, nagminne korzystanie z komputera lub smartphonu przed pójściem spać, bardzo nieregularny tryb snu, spożywanie napojów energetycznych z wysoką zawartością cukrów prostych, kofeiny i sztucznych składników konserwujących – to wszystko może spotęgować problemy z bezsennością. Specjaliści praktykujący na haloDoctor nauczą cię, jak prawidłowo dbać o higienę snu oraz ewentualnie zalecą stosowanie terapii niefarmakologicznej.

Zarejestruj się wygodnie przez platformę

Wykonaj kilka kroków w dowolnym miejscu i czasie, aby zarejestrować się do specjalisty. Skorzystaj z komputera stacjonarnego, smartphonu, tabletu lub laptopa.

• Wejdź na platformę haloDoctor i wybierz lekarza specjalistę.
• Wybierz termin wizyty online.
• Opłać eWizytę za pomocą płatności online – PayU lub kartą płatniczą, za sprawą linka wysłanego na prywatną skrzynkę mailową. 
• Po zatwierdzeniu płatności otrzymasz link do okna wizyty lekarskiej.
• Przygotuj się do eWizyty – możesz wysłać specjaliście wyniki badań i dokumentację medyczną jeszcze przed wizytą online. Wyślij e-dokumentację w postaci załączników.
• Konsultuj się z lekarzem przez czat, rozmowę wideo, telewizytę.

Rozwiąż problem bezsenności i zadbaj o zdrowy sen dzięki konsultacjom online na haloDoctor.

Sen to złożony proces biologiczny. Kiedy śpisz, twój organizm, wykonuje wiele ważnych prac, które pomagają zachować zdrowie i najlepsze funkcjonowanie. Kiedy nie masz wystarczającej ilości snu, czujesz się ogromnie zmęczony. Niedobór snu, może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne, myślenie oraz codzienne funkcjonowanie. Wdrożenie leczenia, często może okazać się dla nas zbawienne, a udanie się do specjalisty po e receptę, nie jest niczym wstydliwym.

Ile snu jest potrzebne?

Eksperci zalecają, odpowiednią ilość snu w zależności od wieku: 

• noworodki do trzech miesięcy potrzebują 14–17 godzin snu,
• dzieci roczne i dwulatki 11–14 godzin,
• przedszkolaki w wieku od 3 do 5 lat, 10–13 godzin,
• dorośli w wieku 18–54 lat potrzebują 7–9 godzin snu,
• u osób w wieku powyżej 65 lat, zapotrzebowanie na sen wynosi 7–8 godzin.

Możesz mieć zaburzenia snu, jeśli

• regularnie doświadczasz trudności z zasypianiem oraz zachowaniem ciągłości snu,
• często jesteś zmęczony w ciągu dnia, mimo, że spałeś przez co najmniej siedem godzin poprzedniej nocy,
• masz zmniejszoną lub upośledzoną zdolność do wykonywania regularnych czynności w ciągu dnia.

Do najczęstszych czynników powodujących zaburzenia snu, można zaliczyć

• fizyczne np.: wrzody,
• medyczne np.: astma,
• psychiatryczne np.: depresja bądź zaburzenia lękowe,
• środowiskowe np.: nadużywanie alkoholu,
• praca na nocną zmianę, która zaburza nasz naturalny „zegar biologiczny”,
• leki (niektóre zakłócają sen),
• starzenie się (około połowa wszystkich dorosłych w wieku powyżej 65 lat cierpi na zaburzenia snu.

Jak diagnozuje się zaburzenia snu?

Aby postawić diagnozę, pracownik służby zdrowia wykorzysta Twoją historię medyczną, historię snu oraz badanie fizyczne. Możesz również mieć badanie snu. Najczęstsze rodzaje badań snu monitorują i rejestrują dane o twoim organizmie podczas całej nocy snu.

Dane obejmują:

• zmiany fal mózgowych,
• ruchy oczu,
• częstość oddechów,
• ciśnienie krwi tętno,
• aktywność elektryczna serca i innych mięśni.

Jak leczy się zaburzenia snu?

Leczenie zaburzeń snu może się różnić w zależności od rodzaju i przyczyny. Jednak na ogół obejmuje kombinację zabiegów medycznych i zmian stylu życia. Leczenie zaburzeń snu może obejmować wypisanie przez specjalisty e recepty na: tabletki nasenne, suplementy, tabletki z melatoniną. E recepta można być zrealizowana w każdej aptece. Istnieje również możliwość przejścia zabiegu chirurgicznego ( w przypadku bezdechu sennego) lub stosowania ochraniaczy dentystycznych (do zgrzytania zębami - bruksizm).

Objawy zaburzeń snu mogą powodować dużą senność w ciągu dnia i problemy z zasypianiem w nocy. Niektóre osoby mogą zasypiać w nieodpowiednich momentach, na przykład podczas prowadzenia samochodu. Inne objawy obejmują oddychanie w nietypowy sposób lub odczuwanie nieprzyjemnej potrzeby poruszania się podczas próby zaśnięcia. Nie warto bagatelizować, tak ważnych zaburzeń, które w dużym stopniu wpływają na nasze funkcjonowanie. Udanie się do lekarza po e receptę bądź na pełne zdiagnozowanie, może okazać się bardzo słuszną decyzją.

Sen to proces biologiczny, od którego zależy funkcjonowanie niemal każdego układu w naszym organizmie. Kiedy rytm dobowy ulega rozregulowaniu, to skutki odczuwa nie tylko koncentracja, ale też układ odpornościowy, krążeniowy i trawienny. Zaburzenia snu są coraz powszechniejsze, ale ich wpływ na zdrowie często bywa bagatelizowany.

Czym jest rytm dobowy i dlaczego jego zaburzenia są tak niebezpieczne?

Rytm dobowy to wewnętrzny zegar biologiczny, który reguluje pracę organizmu w cyklu 24-godzinnym. Sterowany przez jądro nadskrzyżowaniowe w mózgu i synchronizowany ze światłem dziennym, wpływa m.in. na temperaturę ciała, wydzielanie hormonów, metabolizm i ciśnienie krwi.

Kiedy zegar ten zostaje zaburzony np. przez nieregularne godziny snu, ekspozycję na sztuczne światło lub zmiany stref czasowych organizm traci punkt odniesienia. Efektem mogą być nie tylko problemy z zasypianiem, ale też spadki odporności, nadciśnienie, przybieranie na wadze i zwiększone ryzyko depresji.

Rozregulowany sen a zdrowie psychiczne

Zaburzenia snu to nie tylko problem „zmęczenia”, to jeden z pierwszych objawów problemów ze zdrowiem psychicznym. U osób z przewlekle zaburzonym rytmem snu obserwuje się większą podatność na lęk, drażliwość, obniżony nastrój i zaburzenia poznawcze. Brak odpowiedniej długości i głębokości snu prowadzi do spadku produkcji serotoniny i dopaminy, czyli neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.

Ponadto niedobór snu utrudnia regenerację neuronów i zwiększa podatność na stres. Utrzymujące się zaburzenia mogą nasilać objawy depresji lub ją wywoływać. Leczenie farmakologiczne bez jednoczesnego uporządkowania rytmu dobowego często okazuje się nieskuteczne, dlatego tak ważna jest higiena snu jako część terapii.

Codzienne nawyki, które resetują biologiczny zegar

Choć farmakologia może pomóc w trudniejszych przypadkach, podstawą leczenia zaburzeń rytmu dobowego są codzienne nawyki. Kluczowe znaczenie ma ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia i unikanie sztucznego światła (szczególnie niebieskiego z ekranów) wieczorem. Regularne pory snu i pobudek, ograniczenie kofeiny po południu, aktywność fizyczna i odpowiednia dieta wspierają produkcję melatoniny - hormonu snu.

Coraz więcej specjalistów zaleca tzw. terapię światłem oraz stosowanie aplikacji do monitorowania cyklu snu. W przypadkach chronicznych warto rozważyć konsultację z neurologiem. Przywrócenie rytmu dobowego nie następuje z dnia na dzień, ale jego stabilizacja to jeden z najskuteczniejszych kroków w stronę długoterminowego zdrowia.

Sen w późniejszym wieku odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Wielu seniorów po 65. roku życia skarży się na problemy z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy czy wczesne poranne pobudki. Choć z wiekiem organizm naturalnie potrzebuje nieco mniej snu, to jego jakość jest kluczowa dla regeneracji i dobrego samopoczucia.

Dlaczego sen u seniorów bywa zaburzony?

Po 65. roku życia w organizmie zachodzą zmiany biologiczne, które mogą wpływać na jakość snu. Produkcja melatoniny, hormonu regulującego rytm dobowy, naturalnie spada, co utrudnia zasypianie i skraca fazy głębokiego snu. Seniorzy częściej też budzą się w nocy, co może być związane z częstszymi wizytami w toalecie czy schorzeniami współistniejącymi, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca czy choroby układu krążenia.

Niekiedy problemy ze snem wynikają również z przyjmowania leków, które mogą wywoływać bezsenność lub powodować senność w ciągu dnia. Ważnym czynnikiem jest też psychika – samotność, stres czy przewlekłe napięcie emocjonalne mogą utrudniać nocny odpoczynek. Zrozumienie przyczyn problemów ze snem pozwala lepiej dobrać metody poprawy jego jakości.

Codzienne nawyki wspierające wypoczynek

Kluczowe znaczenie ma regularność, warto kłaść się i wstawać o podobnych porach, co stabilizuje rytm biologiczny. W sypialni należy zadbać o odpowiednie warunki: ciszę, optymalną temperaturę (około 18–20°C) oraz zaciemnienie, które wspiera produkcję melatoniny. Dobrą praktyką jest unikanie drzemek w ciągu dnia, które mogą utrudniać zasypianie wieczorem. Seniorzy powinni także zredukować spożycie kofeiny, mocnej herbaty i alkoholu, szczególnie w drugiej połowie dnia.

Warto zadbać o lekką kolację i aktywność fizyczną, np. spacer lub ćwiczenia rozciągające w ciągu dnia poprawiają krążenie i wspomagają nocną regenerację. Równie istotne są rytuały wieczorne: wyciszająca lektura, muzyka relaksacyjna czy krótka medytacja pomagają przygotować organizm do snu. Regularne stosowanie tych nawyków znacząco podnosi jakość wypoczynku.

Kiedy szukać pomocy specjalisty online w problemach ze snem?

Jeśli pomimo wprowadzenia zdrowych nawyków problemy ze snem utrzymują się przez kilka tygodni, warto skonsultować się ze specjalistą online. Przewlekła bezsenność może prowadzić do osłabienia odporności, pogorszenia pamięci i koncentracji, a także zwiększać ryzyko depresji. Lekarz może zlecić badania w kierunku chorób przewlekłych, które utrudniają sen, lub zaproponować zmianę farmakoterapii, jeśli obecnie stosowane leki powodują problemy ze snem.

Konsultacja online pozwala szybko uzyskać wsparcie, bez konieczności wychodzenia z domu – co dla seniorów jest wygodnym i bezpiecznym rozwiązaniem. Czasami wystarczy drobna korekta stylu życia, suplementacja melatoniny lub krótkotrwała farmakoterapia, by poprawić rytm dobowy. Wczesne zgłoszenie się po pomoc pozwala zapobiec negatywnym skutkom długotrwałego niedoboru snu i odzyskać energię potrzebną do codziennych aktywności.